Passo a passo prático: detox digital, limites de tela por idade e como reconhecer os sinais de dependência.
Perda de controle, irritabilidade longe do aparelho, uso para anestesiar emoções: os sinais mais estudados da dependência de celular, um teste honesto de três perguntas e os primeiros passos para muda
Sem radicalismos: o que a ciência sabe sobre pausas digitais, um plano realista de sete dias — notificações, zonas livres, tela cinza — e como fazer o detox durar.
Quanto tempo de tela é saudável em cada fase da infância, por que o "como" importa mais que o "quanto" e as regras que funcionam na prática — sem guerra diária.