Detox digital em 2026: um plano gentil de 7 dias para recuperar sua atenção
Sem radicalismos: o que a ciência sabe sobre pausas digitais, um plano realista de sete dias — notificações, zonas livres, tela cinza — e como fazer o detox durar.
Textos acolhedores e baseados em ciência sobre o uso saudável das telas: para você, para sua família e para quem educa.
Perda de controle, irritabilidade longe do aparelho, uso para anestesiar emoções: os sinais mais estudados da dependência de celular, um teste honesto de três perguntas e os primeiros passos para mudar.
Sem radicalismos: o que a ciência sabe sobre pausas digitais, um plano realista de sete dias — notificações, zonas livres, tela cinza — e como fazer o detox durar.
Quanto tempo de tela é saudável em cada fase da infância, por que o "como" importa mais que o "quanto" e as regras que funcionam na prática — sem guerra diária.
Demonstre interesse, conheça o que seu filho usa, combine limites com clareza e amorosidade: as orientações clássicas do GEAT para uma relação saudável com a tecnologia em casa.
Como as famílias estão reconstruindo seus laços afetivos em um mundo em que as pessoas se veem cada vez menos — e o papel das telas nessa nova dinâmica.
Existe idade certa para o primeiro celular? O que considerar antes de dar o aparelho, as combinações que protegem a criança e os erros mais comuns dos pais.
O que é a ansiedade social, como ela se manifesta em crianças, adolescentes e adultos — e de que forma o refúgio no mundo virtual pode alimentar o problema.
Crianças cada vez mais novas levam celulares para a escola. Como construir combinados entre escola, professores, alunos e famílias — e quando o aparelho pode ser aliado.
Por que dormir mal adoece corpo e mente, como a luz e os estímulos das telas atrapalham o ritmo biológico — e o que muda quando o celular sai do quarto.